این مقاله تمام آنچه را که لازم است در مورد اسانس ها و اثرات آن ها بر سلامتی بدانید توضیح می دهد. ترکیبات معطر و منحصر به فرد هر اسانس مشخصه خاص خود را دارد. اسانس ها از طریق تقطیر یا روش های مکانیکی مانند پرس سرد و یا با استفاده از سیال فوق بحرانی استخراج می شوند. روش استخراج اسانس ها مهم است، زیرا اسانس هایی که از طریق فرآیندهای شیمیایی به دست می آیند، اسانس واقعی محسوب نمی شوند.
اسانس ها چگونه استفاده می شوند؟
اسانس ها بیشتر به صورت رایحه درمانی یا به اصطلاح آروماتراپی استفاده می شوند که از طریق روش های مختلف استنشاق می شوند. اسانس ها نباید بلعیده شوند. مواد شیمیایی موجود در اسانس ها می توانند به طرق مختلفی با بدن شما تعامل داشته باشند. هنگامی که روی پوست شما اعمال می شود، برخی از مواد شیمیایی گیاهی جذب می شوند. استشمام رایحه اسانس ها میتواند سیستم لیمبیک مغز شما را تحریک کند، این سیستم بخشی از مغز شماست که در احساسات، رفتارها، حس بویایی و حافظه بلندمدت نقش دارد. جالب اینجاست که سیستم لیمبیک به شدت در تشکیل خاطرات نقش دارد. این می تواند تا حدی توضیح دهد که چرا بوهای آشنا می توانند باعث ایجاد خاطرات یا احساسات شوند. سیستم لیمبیک همچنین در کنترل چندین عملکرد فیزیولوژیکی ناخودآگاه مانند تنفس، ضربان قلب و فشار خون نقش دارد. به این ترتیب، برخی افراد ادعا میکنند که اسانس ها میتوانند تأثیر فیزیکی روی بدن شما بگذارند. با این حال، این موضوع هنوز در مطالعات تایید نشده است.
محبوب ترین اسانس ها:
انواع زیادی از اسانس ها وجود دارند که هر کدام بوی منحصر به فرد و فواید بالقوه خود را برای سلامتی دارند. در اینجا لیستی از 10 اسانس محبوب و خواص مرتبط با آنها آورده شده است:
نعناع فلفلی: برای تقویت انرژی و کمک به هضم غذا
اسطوخودوس: برای از بین بردن استرس
گریپ فروت: برای کاهش استرس و بهبود شرایط پوستی مانند اگزما
گل سرخ: برای بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب
بابونه: برای بهبود خلق و خو و آرامش
یلانگ یلانگ: برای تسکین سردرد، حالت تهوع و مشکلات پوستی
درخت چای: برای مبارزه با عفونت ها و تقویت سیستم ایمنی بدن
لیمو: برای کمک به هضم، خلق و خو، سردرد و موارد دیگر
یاس: برای کمک به افسردگی، زایمان و میل جنسی
چوب صندل: برای آرام کردن اعصاب و کمک به تمرکز استفاده می شود.
جهت خرید هر یک از اسانس های طبیعی کلیک کنید.
فواید اسانس ها برای سلامتی:
علیرغم استفاده گسترده آنها، اطلاعات کمی در مورد توانایی اسانس ها در بهبود برخی شرایط سلامتی وجود دارد. در اینجا نگاهی به شواهد مربوط به برخی از مشکلات رایج سلامتی که از اسانس و رایحه درمانی برای تسکین آنها استفاده شده است، میبینیم.
استرس و اضطراب:
تخمین زده شده است که 43 درصد از افرادی که استرس و اضطراب دارند از نوعی درمان جایگزین برای کمک به تسکین علائم خود استفاده می کنند. طبق منابع معتبر مشخص شده است که بسیاری از افراد در کنار درمان سنتی با بوی برخی از اسانس ها می توانند اضطراب و استرس خود را کاهش دهند. استفاده از اسانس های طبیعی در روغن ماساژ ممکن است به کاهش استرس کمک کند.
سردرد و میگرن:
در دهه 90 میلادی مطالعه دو منبع مورد اعتماد نشان داد که مالیدن مخلوط اسانس نعناع و اتانول روی پیشانی و شقیقههای شرکتکنندگان سردرد را تسکین میدهد. یک مطالعه در سال 2012 همچنین کاهش سردرد را پس از استفاده از اسانس اسطوخودوس روی پوست مشاهده کرد. علاوه بر این، در یک منبع مورد اعتماد دیگری پیشنهاد شده است که استفاده از مخلوط اسانس بابونه و روغن کنجد روی شقیقه ها ممکن است سردرد و میگرن را تسکین دهد. این یک درمان سنتی ایرانی است.
طبق مطالعات مشخص شده است که بوییدن اسانس طبیعی اسطوخودوس کیفیت خواب زنان پس از زایمان و همچنین بیماران مبتلا به بیماری قلبی را بهبود می بخشد. در یکی از مقالات مروری مورد اعتماد سال 2014، 15 مطالعه در مورد اسانس ها و خواب مورد بررسی قرار داده شد. اکثر مطالعات نشان دادند که بوییدن اسانس ها به خصوص اسانس اسطوخودوس، اثرات مثبتی بر عادات خواب دارد.
کاهش التهاب:
پیشنهاد شده است که اسانس ها ممکن است به مبارزه با شرایط التهابی کمک کنند. برخی از منابع قابل اعتماد نشان می دهد که آن ها اثرات ضد التهابی دارند. یک منبع مطمئن در رابطه با مطالعات حیوانی در سال 2024 نشان داد که مصرف اسانس به بهبود بیماری کولیت کمک میکند. با این حال، مطالعات انسانی بسیار کمی اثرات این اسانس ها را بر بیماری های التهابی بررسی کرده اند. بنابراین، اثربخشی و ایمنی آنها ناشناخته است.
آنتی بیوتیک و ضد میکروبی:
افزایش باکتریهای مقاوم به آنتی بیوتیک، علاقه به جستجوی ترکیبات دیگری را که میتوانند با عفونتهای باکتریایی مبارزه کنند، افزایش داده است. با مطالعه بسیاری از منابع قابل اعتماد دریافتیم که بررسی اسانس ها از نظر اثرات ضد میکروبی نمایانگر نتایج مثبت بوده است.
استفاده های دیگر:
اسانس ها خارج از رایحه درمانی کاربردهای زیادی دارند. بسیاری از مردم از آنها برای خوشبو کردن خانه های خود مانند لباس های شسته شده یا به عنوان یک رایحه طبیعی در لوازم آرایشی طبیعی و سایر محصولات مراقبت از پوست و مو طبیعی با کیفیت بالا استفاده می کنند. علاوه بر این، پیشنهاد شده است که اسانس ها می توانند جایگزینی ایمن و سازگار با محیط زیست برای دفع حشرات باشند. مطالعات نشان داده اند که برخی از اسانس ها مانند سیترونلا یا علف لیمو ممکن است انواع خاصی از پشه ها را برای حدود 2 ساعت دفع کنند. اما اگر این اسانس را با اسانس وانیل همراه کنید مدت زمان ماندگاری را تا 3 ساعت افزایش می دهد.
نحوه انتخاب اسانس مناسب:
برای انتخاب اسانس های باکیفیت فقط نکات زیر را در نظر داشته باشید:
- خلوص: اسانسی را پیدا کنید که فقط حاوی ترکیبات گیاهی معطر و بدون مواد افزودنی یا روغن های مصنوعی باشد.
- کیفیت: اسانس هایی با کیفیت بالا اسانس هایی هستند که در فرآیند استخراج کمترین تغییر را داشته اند. یک اسانس بدون مواد شیمیایی را انتخاب کنید که از طریق تقطیر یا پرس سرد مکانیکی و یا سیال فوق بحرانی استخراج شده باشد.
جهت خرید اسانس های طبیعی کلیک کنید.
ایمنی و عوارض جانبی:
زمانی که می گویند ماده ای طبیعی است به این معنی نیست که بی خطر است.
گیاهان و محصولات گیاهی حاوی بسیاری از ترکیبات فعال زیستی هستند که ممکن است به سلامتی شما آسیب برسانند. بنابراین اسانس ها از این قائده مستثنی نیستند. با این حال، اسانس ها هنگامی که استنشاق می شوند یا با یک روغن حامل به منظور ماساژ ترکیب می شوند، بی خطر در نظر گرفته می شوند. البته در حین استفاده مطمئن شوید که زنان باردار، کودکان و حیوانات خانگی در اطراف شما وجود نداشته باشد. در غیر این صورت استفاده نادرست از اسانس ها ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشد از جمله:
اسانس هایی که دارای فنل بالا هستند، مانند دارچین، می توانند باعث تحریک پوست شوند و نباید بدون ترکیب با روغن پایه روی پوست استفاده شوند. اسانس های ساخته شده از مرکبات واکنش پوست را به نور خورشید افزایش می دهند و ممکن است سوختگی ایجاد شود. بلعیدن اسانس ها توصیه نمیشود، زیرا انجام این کار میتواند مضر و در برخی از دوزها، کشنده باشد. مطالعات بسیار کمی ایمنی این اسانس ها را برای زنان باردار یا شیرده مورد بررسی قرار داده اند، که معمولاً توصیه می شود از آنها اجتناب کنند.
چگونه این مقاله را بررسی کردیم:
کارشناسان ما به طور مستمر فضای سلامت و تندرستی را زیر نظر دارند و زمانی که اطلاعات جدید در دسترس قرار می گیرد، مقالات خود را به روز می کنند.
دیدگاه خود را بنویسید