به طور کلی، اسانس های ایده‌آل برای اکثر تمرین‌های ذهنی، آن‌هایی هستند که عطر و خواص آن سبب احساس آرامش، تمرکز و توجه بیشتر شود. اسانس‌هایی با رایحه‌های رزینی، خاکی، گرم یا گلی، می تواند فضای ایده‌آلی را برای مدیتیشن ایجاد کند و در عین حال بیشترین فواید آروماتراپی را نیز داشته باشد. برخی از اسانس هایی که بیشتر در طول تمرین‌های مراقبتی استفاده می‌شوند عبارتند از کندر، اسطوخودوس، چوب صندل و چوب سدر، زیرا تنش های عصبی را کاهش می‌دهند، تمرکز را افزایش می‌دهند و به شما آرامش می بخشد. 

نحوه استفاده از اسانس های طبیعی برای مدیتیشن

روش استفاده از اسانس هاس طبیعی در طول مدیتیشن به هدف کاربر بستگی دارد. روش استفاده و همچنین انتخاب اسانس های طبیعی ممکن است برای هر تمرین مراقبه‌ای، بسته به حال و هوا یا اهداف شخص، متفاوت باشد.

کاربرد موضعی

در صورت استفاده مستقیم از اسانس‌ها روی پوست، ابتدا مطمئن شوید که رقیق شده‌اند. چند قطره را می‌توان در روغن حامل رقیق کرد و مخلوط را روی نقاط نبض، مانند مچ دست و آرنج داخلی مالید. کسانی که به چشم سوم اعتقاد دارند می‌توانند مقدار کمی را روی این ناحیه زده و آن را روی پوست ماساژ دهند. اگر نواحی دردناکی در بدن وجود دارد، می‌توان اسانس ها را روی این نواحی اعمال کرد تا به تغییر مسیر ذهن از تمرکز روی ناراحتی‌های بدنی و افزایش تمرکز ذهنی روی مدیتیشن کمک کند. 

اسپری در اتاق

می توان به منظور ایجاد فضایی دلنشین، افزایش تمرکز، و تقویت حواس، اسانس های متنوعی را در هوا پخش کرد یا آنها را در یک بطری اسپری آب رقیق کرد تا به صورت اسپری در اتاق استفاده شود.

پخش‌ رایحه اسانس ها به کمک دستمال کاغذی یا پنبه

این روش یکی از ساده ترین روش ها می باشد و تقریباً در هر فضایی، از جمله در وسایل حمل و نقل عمومی، دفاتر و سایر مکان‌ها می توان استفاده نمود. این روش ساده و بی‌تکلف، آن را برای عموم مردم نسبتا راحت تر می‌کند. فقط کافیست چند قطره از اسانس مورد نظر را به دستمال کاغذی اضافه کرده و سپس با تکان دادن آرام دستمال کاغذی زیر بینی برای آزاد شدن رایحه یا کنار گذاشتن دستمال کاغذی در اطراف خود، از خواص آن بهره ببرید.

دستگاه بخور

در این روش، اسانس را از طریق مه، چه مه سرد و چه مه گرم، شبیه به دستگاه رطوبت‌ساز، پخش می‌کند. این روش برای دوره‌های طولانی پخش رایحه ایده‌آل بوده زیرا رایحه ماندگارتر است.( بهتر است از بخور سرد استفاده شود زیرا گرما و حرارت مواد موثره گیاهی را از بین میبرد).

پخش‌کننده بخار خانگی

برای داشتن یک پخش‌کننده بخار مؤثر و ایده‌آل برای دوره‌های کوتاه‌تر ، کافی است آب را در قابلمه‌ای روی اجاق گاز بجوشانید و هنگام جوشیدن، چند قطره از اسانس دلخواه خود را به آن اضافه کنید.

پخش‌کننده‌ی شمع

 این نوع پخش‌کننده ها که به شکل جاشمعی‌ هستند، می‌توانند از مواد مختلفی از جمله سرامیک، شیشه، سنگ صابون، سفال یا فلز ساخته شوند؛ که دارای یک کاسه کوچک یا یک گودی مقعر در بالای محل شمع است و اسانس در آن ریخته می شود. همانطور که شمع روشن است، اسانس ها گرم می شوند و عطر آن در سراسر اتاق پخش می‌شود. مزیت دیگر این جاشمعی‌ها این است که از نظر بصری به فضاهای مدیتیشن جلوه‌ای جذاب می‌بخشند.

پخش‌کننده‌ی گرمای الکتریکی

 این دستگاه‌ها که اغلب به شکل کاسه‌های گرد هستند، از برق برای گرم کردن اسانس ها استفاده می‌کنند. آنها اغلب به دیوار متصل می‌شوند. با این حال، گزینه‌های باتری‌دار نیز وجود دارد. این روش برای مواقعی که بهتر است از شمع اجتناب شود، استفاده میگردد.

اگرچه استفاده از اسانس ها به صورت جداگانه، روش سنتی و کلاسیک استفاده از آنهاست، اما مشخص شده است که خواص مفید آنها هنگام استفاده در ترکیب با یک یا چند اسانس مفید دیگر، می‌تواند به تکمیل اثرات مثبت کمک کند. ترکیب نهایی، رایحه‌ای متفاوت از اسانس های تکی خواهد داشت، همچنین اثرات حاصل بدون شک افزایش خواهد یافت. این ترکیبات همچنین به عنوان ترکیبات سینرژی شناخته می‌شوند و حاوی اسانس هایی هستند که دارای خاصیت شفاف‌کننده، نشاط‌آور، تقویت‌کننده و متعادل‌کننده هستند تا علائم مختلف خستگی مفرط، چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی را برطرف کنند.

در زیر به چند مورد از آنها میپردازیم:

ترکیب اسانس به منظور بهبود عملکرد ذهنی

متشکل از اسانس های ریحان، ترنج، گریپ فروت و لیمو.

ترکیب اسانس به منظور افزایش آرامش

 متشکل از اسانس های کندر، شمعدانی، اسطوخودوس، نارنگی، مرزنجوش، یلانگ یلانگ، ترنج، گریپ فروت، نعناع هندی

چندین مورد از اسانس های موجود در این لیست‌ها، به بهبود خلق و خو، تقویت روحیه، پاکسازی ذهن، ایجاد آرامش و تنفس آسان و همچنین تسکین دردها، التهاب و سوزش کمک می‌کنند. این ترکیبات را می‌توان در هوا پخش کرد یا برای خوشبو کردن اتاق استفاده کرد، همچنین می توان در فرمولاسیون شمع گنجاند یا به عنوان عطر رولی یا اسپری بدن استفاده کرد.

معرفی چند ترکیب از اسانس ها برای مدیتیشن

ترکیب1

چوب سدر - ۲ قطره

چوب رز - ۳ قطره

چوب صندل - ۳ قطره

ترکیب2

کندر - ۲ قطره

مریم گلی - ۲ قطره

خس خس - ۲ قطره

ترکیب3

اسطوخودوس - ۳ قطره

بهار نارنج - ۳ قطره

یلانگ یلانگ - ۲ قطره

عوارض جانبی مصرف اسانس

اسانس ها فقط برای استعمال خارجی هستند. قبل از استفاده از این اسانس‌ها برای اهداف درمانی، مشورت با پزشک ضروری است. به ویژه به زنان باردار و شیرده توصیه می‌شود بدون توصیه پزشک از اسانس ها استفاده نکنند، زیرا ممکن است بر ترشحات هورمونی خاصی تأثیر بگذارند و مشخص نیست که آیا این اثرات در این مراحل رشد به نوزادان منتقل می‌شوند یا خیر. این روغن‌ها همیشه باید در مکانی نگهداری شوند که برای کودکان، به ویژه کودکان زیر 7 سال، غیرقابل دسترس باشد.

به ویژه توصیه می‌شود افرادی که بیماری های زیر را دارند، توسط پزشک راهنمایی شوند: 

سرطان، بیماری‌های قلبی، اختلالات یا آلرژی‌های پوستی، بیماری‌های هورمونی یا صرع. به افرادی که داروهای تجویزی مصرف می‌کنند، تحت عمل جراحی بزرگ قرار می‌گیرند یا در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی، حملات قلبی یا تصلب شرایین هستند، نیز توصیه می‌شود قبل از استفاده با پزشک مشورت کنند.

قبل از استفاده از هر اسانس، تست حساسیت توصیه می‌شود. این کار را می‌توان با رقیق کردن ۱ قطره از اسانس در ۴ قطره روغن حامل و مالیدن مقدار کمی از این مخلوط به ناحیه کوچکی از پوست که حساس نیست، انجام داد. اسانس ها هرگز نباید در نزدیکی چشم‌ها، داخل بینی و گوش‌ها یا روی سایر نواحی حساس پوست استفاده شوند. عوارض جانبی احتمالی اسانس ها شامل قرمزی، بثورات پوستی، کهیر، سوزش، اختلالات خونریزی، کاهش سرعت بهبود، فشار خون پایین، سرگیجه، سردرد، حالت تهوع، اسهال، تشنج و تپش قلب است. در صورت بروز واکنش آلرژیک، مصرف محصولات را قطع کرده و فوراً برای ارزیابی سلامت و اقدامات درمانی مناسب به پزشک، داروساز یا متخصص آلرژی مراجعه کنید. برای جلوگیری از عوارض جانبی، قبل از استفاده با یک متخصص پزشکی مشورت کنید.